母婴健康

当前位置:竞博jbo > 母婴健康 > 儿科医生建议,家长别再纵容孩子多吃了

儿科医生建议,家长别再纵容孩子多吃了

来源:http://www.tsurihune.com 作者:竞博jbo 时间:2020-01-04 12:38

孩子为什么不能吃零食呢?零食不仅是孩子的最爱,不少大人对零食也会成瘾。据了解,孩子不是不能吃零食,而是不能吃不健康的零食。日常生活中,膨化食品、碳酸饮料、冰淇淋和巧克力等都对孩子的健康成长有影响。所以,家长应该拒绝给孩子吃这类不健康的零食。下面让我们一起了解一下零食的危害有哪些吧!孩子为什么不能吃零食呢?零食的危害有哪些:第一:膨化食品。薯条、薯片成了膨化食品的领军者,味道确实鲜美,口感也很好,但是这些食物没有任何营养,成人吃多了都会发胖,何况是正在长身体的孩子。像这类食品属于油炸类,而且太添加了防腐剂、添加剂等化学成分,对人体伤害非常大。第二:碳酸饮料。说到碳酸饮料,大多数人都会说可乐、雪碧、美年达。是的,就是这些含糖量大,又容易发胖、导致钙流失的饮料,就是孩子们的最爱,也许你会说我家孩子都是喝纯果汁的,但是依然是外面买来的,所谓的纯果汁,任何外面买来的果汁都不如妈妈亲手榨出来的新鲜果汁营养丰富。第三:冰淇淋、巧克力。这些热量高的食物也会导致孩子发胖,几乎肥胖是所有疾病的根源。第四:果冻。果冻不仅没有营养,还会阻碍营养的吸收,而且小孩子吃果冻很容易窒息。第五:爆米花。孕妇在怀孕过程中都知道爆米花是在孕妇群体中坚决杜绝的,原因是含铅量非常大,自然孩子也不可以吃爆米花,铅会造成孩子多动症。第六:泡泡糖。很多大孩子会经常嘴里嚼一块口香糖或者泡泡糖,这个东西营养等于零,而且很不卫生,吹来吹去的,将空气中的细菌全吃进肚子里,造成疾病的发生。而且吃零食会占据孩子本来就非常小的胃,影响吃正餐,把零食当主食的孩子大有人在,长期下去就养成了不良的饮食习惯。最终导致孩子营养不良、身材矮小。也不是说零食的危害就那么大,只要家长控制好时间及品种就不会影响大碍。比如2餐之间给孩子一些相对有营养的小零食。比如自制的饼干、点心、水果。孩子大部分都喜欢肯德基这样的快餐食品,这样的食品也属于高热量食品,尽量少给孩子吃,有些老人愿意带着孩子去肯德基玩,因为那里有免费的滑梯,这样的做法没错,经济、安全。但是不能次次去打滑梯的时候都买一些吃的,可以自己带一些水果、点心以防孩子累了饿了的时候食用。以上就是专家为您简单介绍的零食的危害有哪些,相信大家对孩子为什么不能吃零食这一问题已经了解。最后知道注意的是,零食是陪伴孩子成长的关键,家长一定要给孩子选择健康有益的零食。

日前,网上热传“好坏零食一览表”,将果冻、薯片、爆米花、水果糖、棒棒糖、果脯、蜜饯、话梅、快餐面、饼干、泡泡糖、口香糖列为坏零食,将葵花子、花生、核桃、大枣、南瓜子和开心果、奶糖、巧克力、芝麻糊、葡萄干、牛肉干、烤鱼片归为好零食,还对这些零食进行了营养功能的分析和点评。中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科副教授陈超刚主任指出,网上零食分类有一定道理却又不完全科学,具体要看零食的原料等,具体可参照《儿童青少年零食消费指南》。

1碳酸饮料

图片 1

“一级零食”水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子和蒸、煮、烤制的红薯、土豆、不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁,以及苹果、雪梨、葡萄等各类水果。

2爆米花

说到零食这种食物,相信是每个孩子的最爱,比起饭来说,零食才是他们最珍贵的“珍宝”,时刻喊着闹着要吃零食,也不知道零食究竟有什么吸引力,能迷得孩子们神魂颠倒,其实很多家长在给孩子吃饭的是同时,额外的也会给他们吃一些零食,因为有些零食中含有的营养还是比较重要的,例如干果类、糖类等等,但这些零食在给孩子食用的时候也要适量,毕竟吃多了不仅达不到补充营养的效果,还会使得营养过剩,而造成孩子肥胖。玲玲家在教育孩子吃东西这个问题上,有自己独特的一番教导,比如每餐饭孩子要吃的适量,对于吃零食,一般玲玲只让孩子在白天吃,过了六点之后就不能再吃零食了,而且对于孩子最喜欢的爆米花,也是尽量控制不让孩子吃,毕竟含铅的食物会影响孩子的发育成长,所以并不是说不让孩子吃零食,而是要吃的恰到好处。

点评:这类零食主要是含有中等量的脂肪、盐或糖类。建议每周可吃1~2次。“三级”零食

很多孩子都喜欢碳酸饮料,有的甚至把碳酸饮料作为自己解渴的“水”,但是这些碳酸饮料不仅因为糖分过多造成孩子易患糖尿病,此外还会导致孩子生出龋齿,所以家长最好用自己现榨的果汁来代替孩子的饮料。

责任编辑:

点评:含有较高的糖、盐或脂肪的食品,而且还可能含有一些添加剂或不健康成分。所以,每周进食不能超过一次。

这3种医生拉黑的零食,家长别再纵容孩子多吃了,第一种危害最大

图片 2

炸鸡块、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、炼乳、可乐、雪糕,以及棉花糖、奶糖等糖类和蜜枣脯、杏脯等果脯类。

孩子嘴馋,和正餐相比似乎总喜欢吃零食,虽然适当吃些是没有关系的,但是有的零食家长要注意控制孩子的摄入量,只因对孩子的危害太大了。

3、碳酸饮料

他认为,将所有零食简单归类,仅凭食品名称,就归类为好零食、坏零食也并非完全科学,好零食中点评的零食功能也未必有科学性。奶糖、巧克力、牛肉干等,市面上品种非常多,很难讲清其真正的好坏。他举例称:“如果奶糖是真正的奶+葡萄糖,就是好零食;但是,如果只有奶味添加剂代替奶,加了很多甜味剂代替糖,那就不是好零食了。”因此,仅凭食品的名称,有时还很难判断好坏。例如,果冻并不一定含有水果,酸奶饮料中的奶其实不多,也未必有真正意义上的发酵菌。儿童、孕妇和老人,有必要吃零食“小孩吃零食要吃坏的!”从小家长就这么说。直到现在,小张还记得,中学前因为特别爱吃零食,甚至偷吃别的孩子的零食,被妈妈勒令不准再碰零食。现在,也有不少家长认为零食不该吃,甚至认为零食没有好处只有坏处。在营养学家的眼中,零食并非罪大恶极。陈超刚主任对新快报记者表示,零食就是三餐之外的食物,对有些特殊人群很有必要。广东省岭南职业技术学院黄飞羽营养师说,有三类人有必要适当吃零食,他们是儿童、孕妇和老人。儿童和孕妇基础代谢率高,需要额外地补充营养;老年人因为肠胃原因,一次进食量不宜太多,宜少食多餐,这些人群需要额外地进食零食,以补充能量和营养。健康吃零食应该注意量和时间

图片 3

一般情况下,家长在挑选零食的时候,一定要看清零食袋子后面的成分表,并且一定要在正规的地方购买,否则如果是一些小地方,很有可能是黑作坊制作出来代替的,同时还要看清生产日期,像一些糖果类颜色比较鲜艳的必定含有很多的色素,这类一定不要买,所以家长在购买零食的时候可要睁大眼睛看清楚零食的配方表。类似于以下这三种食物已经上了零食的黑榜单,儿科医生也是不建议孩子经常吃的,所以家长最好要少买。

零食顾名思义,就是少量的食物。如果零食比正餐还多,就本末倒置。因此要控制孩子每次的零食量,只占正餐能量的5%-10%,不能想吃多少就吃多少。

现在很多孩子去游乐场或是去看电影时都会买一些爆米花来食用,虽然爆米花很美味,但是爆米花所含有的铅是非常多的,一旦食用过多就会导致孩子记忆力和神经系统受到影响,所以家长一定要注意。

很多年龄比较小的孩子都会对果冻情有独钟,每每到超市总会缠着父母要买果冻吃,其实果冻并没有什么营养价值,而且里面含有胶类的一些物质,外表看着五颜六色,实际上添加的都是色素,孩子吃多了并没有什么好处,而且有的孩子可能再吃的时候,不小心一口吞下去,就有可能造成窒息,所以家长最好少购买这种零食。

黑巧克力、松花蛋、火腿肠、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、蛋糕、卤豆干、海苔片、葡萄干、奶酪、奶片、盐焗腰果、番薯干、果汁含量超过30%的果(蔬)饮料如山楂饮料、杏仁露、乳酸饮料、鲜奶冰淇淋、水果冰淇淋等。

这3种医生拉黑的零食,家长别再纵容孩子多吃了,第一种危害最大

图片 4

“二级零食”

这3种医生拉黑的零食,家长别再纵容孩子多吃了,第一种危害最大

图片 5

■相关链接

颜色好看的果冻是很多孩子眼中的美味,但是果冻主要由明胶、色素、食品添加剂做成的,根本就没有任何营养,爱护自己吃多了也没有好处,就算孩子要吃,宝妈也要多注意孩子的摄入量。​​​

其实孩子吃零食虽然好处没有坏处多,可只要家长给孩子适量的购买,对于孩子的健康是构不成伤害的,但一定要切忌,不要进食过量,也不要因为宠爱孩子而纵容他。最后祝愿每个孩子都能平安顺利健康快乐的成长。返回搜狐,查看更多

点评:这些零食普遍是低脂、低盐、低糖的,属于健康零食,每天都可以吃,只要选择比较适当的时间即可。

这3种医生拉黑的零食,家长别再纵容孩子多吃了,第一种危害最大

2、爆米花

专访专家:中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚副教授

3果冻

1、果冻

好坏零食表有道理但不够科学网上的好零食、坏零食一览表有一定的道理。他称,《儿童青少年零食消费指南》把我国现有的零食分为3个等级:一级零食“可经常食用”、二级零食“适当食用”和三级零食“限制食用”。两者说法不同,但内容基本相同。

图片 6

我们都知道基本上很多孩子都是很喜欢吃爆米花的,但是爆米花的含铅量却是非常的高,所以儿科医生是坚决反对给孩子过量食用这种零食的,因为如果吃的不合适,不仅会造成孩子神经系统发育的问题,还会导致孩子慢性中毒,所以做家长的即使要给她吃,也一定不要吃太多,偶尔一次还是可以的。

吃零食的时间要有技巧,既不能影响正餐,又可作为营养补充。一般安排在两餐中间进食为宜,在中餐、晚餐前两小时以上进食比较合理。对于一般的儿童来说,可以在上午9点、下午3点和夜晚入睡前1个小时进食零食。另外,睡前尽量避免吃甜食,以免导致龋齿。当前市面上非常流行的糖果、饮料、饼干等孩子喜爱的零食,大多都是需要限制的二级或三级零食。

图片 7

听说过有不少孩子把碳酸饮料当做水喝,每天都必须喝碳酸饮料,否则就会跟家长闹脾气,实际上,碳酸饮料这种饮品对于孩子的危害是非常大的,虽然他的口感喝起来会比较诱人,但是长时间的饮用,会导致孩子的牙齿变成龋齿,而且非常不利于消化,所以家长最好少给孩子喝饮料,如果实在要喝可以选择一些果汁类的饮品替代。

这3种医生拉黑的零食,家长别再纵容孩子多吃了,第一种危害最大

原标题:儿科医生建议:这三种零食已经上了黑榜单,家长不要纵容他放肆吃

本文由竞博jbo发布于母婴健康,转载请注明出处:儿科医生建议,家长别再纵容孩子多吃了

关键词: