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调节脏腑,活动手指健身益智

来源:http://www.tsurihune.com 作者:竞博jbo 时间:2020-01-14 14:57

中医认为,手指和人体经络是相通的,从拇指到小指,依次与人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠相对应,并且还集中了其他重要穴位。全方位活动手指,不但能够锻炼手指的灵活性和协调性,锻炼手指的各个关节,放松手指,舒缓手指酸痛,还可疏通经络,开发脑细胞,增加脑血流量,起到安神、益智、减轻疲劳、缓解精神压力和紧张情绪、提高人体免疫力等作用,同时也能有效预防心脑血管疾病、老年性痴呆等多种疾病。因此,平时不妨多活动一下自己的手指。

活动手指健身益智

手和脚一样,在中医里,都是连接着全身器官、脏腑的重要部位。手更重要的作用在于它比脚的活动性更好,通过锻炼两手之间的配合,还可以刺激到左右大脑回路,来延缓脑退化。

《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 经常做手掌手指按摩操,可以提高人的注意力,增强记忆力,使人快速入静、入睡,开发弱势脑,平衡左右脑,缓解脑疲劳,增强脑力,提高统合能力,增强节奏感、韵律感,增强想象力,提升创造力,增强形象思维和抽象思维能力,增强空间感、方位感,提高大脑思维速度,培养数理逻辑智能,强身健体,预防疾病。

活动手指的方法很多,现总结介绍几种常见的方法,以供大家练习。建议每天早晚8点钟左右进行练习,每次练习15~20分钟,或者每次练习不受时间和次数的限制,可根据自身情况量力而行,以产生酸痛感为佳。手指开屏先吸足气,用力握拳,再用力吐气,同时如同孔雀开屏一样,急速地依次伸开两手的小指、无名指、中指、食指,左右手各做15~20次。

全方位活动手指,不但能够锻炼手指的灵活性和协调性,锻炼手指的各个关节,放松手指,舒缓手指酸痛,还可疏通经络,开发脑细胞,增加脑血流量,起到安神、益智、减轻疲劳、缓解精神压力和紧张情绪、提高人体免疫力等作用,同时也能有效预防心脑血管疾病、老年性痴呆等多种疾病。因此,平时不妨多活动一下自己的手指。

动作一

下面介绍的这套操,一看就明,一学就会,一用就灵。

手指行走找一张桌子,让手指快速地在桌上走路。手指走路的方法灵活多样,既可以像螃蟹一样横着走一字,也可以走米字、8字、五角星、S形路线等。

活动手指的方法很多,现总结介绍几种常见的方法,以供大家练习。建议每天早晚8点钟左右进行练习,每次练习15~20分钟,或者每次练习不受时间和次数的限制,可根据自身情况量力而行,以产生酸痛感为佳。手指开屏先吸足气,用力握拳,再用力吐气,同时如同孔雀开屏一样,急速地依次伸开两手的小指、无名指、中指、食指,左右手各做15~20次。

锻炼无名指,激活大脑僵化区域

双手手掌相对,稍微用力搓揉1—2分钟,可有效解决睡眠方面的困扰。

手指滑板准备一个和食指差不多大的指板滑板,然后以手指代替双脚,摁在微型滑板上进行指尖运动练习。初学者一般在桌子上练习简单的前进后退,待手指可以轻松操控指板滑板的时候,即可尝试着飞越一支笔、一把尺子、一个鼠标,甚至是跳过一本书、一个纸杯而不让指板滑板掉下来。

手指行走找一张桌子,让手指快速地在桌上走路。手指走路的方法灵活多样,既可以像螃蟹一样横着走一字,也可以走米字、8字、五角星、S形路线等。

平时是不是感觉到无名指的时候很难控制呢?

左手拇指在上,将左右手的手指交叉在一起握手,紧握3秒后松开;然后,右手拇指在上,重复上面的动作。交替做6次。可使人的精力更充沛。

手指绽放双手轻轻握拳,然后用力张开手指,使其尽量向后展,注意手指伸展和握拢的力量要一样。

手指滑板准备一个和食指差不多大的指板滑板,然后以手指代替双脚,摁在微型滑板上进行指尖运动练习。初学者一般在桌子上练习简单的前进后退,待手指可以轻松操控指板滑板的时候,即可尝试着飞越一支笔、一把尺子、一个鼠标,甚至是跳过一本书、一个纸杯而不让指板滑板掉下来。

这个是因为我们平时很少单独锻炼到无名指,所有相应的控制区域比较僵化,不要担心,这个是正常的,只要多练习,慢慢地你是可以控制自如的哦~

左手拇指在上,双手自然交叉握紧,3秒后松开;然后,右手拇指在上,重复上面的动作。做6次。可有效缓解疲劳。

手指娱物将小铁球或核桃握在手心中,用力握紧,同时呼气,然后深吸气并将手松开。手指弯伸两手同时张开并自然伸直手指,从拇指开始,依次按食指、中指、无名指、小指的顺序,用力弯曲,每弯曲一指时,其余手指仍然伸直,这样依次弯曲、伸直,循环往复地进行。运动时,要双手同时进行练习,手指弯曲时尽量用力。

手指绽放双手轻轻握拳,然后用力张开手指,使其尽量向后展,注意手指伸展和握拢的力量要一样。

方法:紧握拳头、然后把手指一个一个地伸开,尽量向后伸,使手指变为扇形。

左右手拇指交替在上,十指交叉,越快越好。能增强大脑活力,振奋精神。

手指娱物将小铁球或核桃握在手心中,用力握紧,同时呼气,然后深吸气并将手松开。手指弯伸两手同时张开并自然伸直手指,从拇指开始,依次按食指、中指、无名指、小指的顺序,用力弯曲,每弯曲一指时,其余手指仍然伸直,这样依次弯曲、伸直,循环往复地进行。运动时,要双手同时进行练习,手指弯曲时尽量用力。

升级:紧握拳头,然后左手伸出大拇指,右手伸出小拇指,依次把所有手指都张开。然后再重复几次。

让手指快速地在桌上行走,方法灵活多样,既可以像螃蟹一样横着走一字,也可以走十字、米字、8字,还有五角星、S型路线等。还可以在行走过程中飞越一支笔、一把尺子,甚至跳过一本书等。

这个动作更加能锻炼到左右手的协调能力了,如果你做上面的动作已经毫无压力了,可以做这个升级版哦~

两手握拳相对,间距约10公分,置于胸前,然后伸出食指向上平举,边说口令边做操。口令是:做早操嗨!做早操嗨!我们一起做早操嗨!每一个字对应一个动作:“做”:双手食指用力折弯,“早”:手指平伸,“操”同“做”的动作,“嗨”:手指上举,同准备动作,“我”同做,“们”:左指上举,右指平举,“一”同“做”,“起”右指上举,左指平举。速度越快越好。它能有效改善大脑功能,提高大脑的工作效率。

动作二

双臂上举伸展,手掌相对,手指紧贴,用力拍手3次;然后,双手向前平举,重复前面的动作。可振奋人的精神。

刺激手指经络,按摩脏腑

用拇指轻按其余四指的指腹,次数不同,顺序分别为:食指1次,无名指2次,小指3次,中指4次;然后小指3次,无名指2次,食指1次,中指4次。双手同时做,可做16遍,越快越好。因为十指指尖都对应着头部的大脑皮层,通过对大脑反射区的按摩,能够起到治疗健忘、对抗失眠的作用。

手指上有很多和器官相连的经络,这样来拉手指,就是一种很简单、全面按摩器官的方法。

双手并拢上下搓,搓至一只手的第二个关节时用另一只手把它握住,然后交替进行。可做20--100遍。能治疗失眠。

方法:用一只手用力拉另一只手的每一个手指,两手相互交替地拉。

两手中指指肚合拢,其他手指交叉放在指根处,轻轻按压1--2分钟。有助于消化,清除体内油脂,帮助呼吸,减轻疲劳,去除头痛、背痛和脚痛。

动作三

双手拇指根部靠拢,反复转圈摩擦1—2分钟。可有效改善体质。

激活腕部经络,保护心脏

先用右手的食指,从左手的小指开始,依次轮流勾拉左手五指手指各3秒,然后再用左手的食指勾拉右手手指。可增强内脏的功能。

腕关节处贯穿着心经,激活腕关节,就是对心脏的一种保护。这个动作是很好的手腕拉伸动作。

双手手掌相对,将手掌根部轻轻互相碰撞20次。可改善体质。

方法:坐直或者站直身体,双手在胸口掌心合十,然后双手保持这个状态降低手部高度,直到手腕产生一定的拉伸感;最后,保持10秒。

14、互碰合谷、后溪穴

动作四

双手攥拳,互碰合谷、后溪穴,可先碰合谷4次,再碰后溪4次,各碰20次。能有效预防和治疗头痛、牙痛、咽喉痛、腰痛等等。

激活指关节

吸气时用力握拳,并将拇指握在掌心,用力呼气时快速依次放开小指、无名指、中指、食指和拇指。左右手同时做若干次。

方法:两手用力张开,然后握拳,大拇指在四个手指内,然后把大拇指放到四个手指外。以上为一个完整动作,可反复做。

先用右手的手掌拍左手的手背1次,然后再用左手的手心拍右手的手背。共20次。对全身经络及手背的青筋、黑斑有疏通作用。

升级:两手用力张开,然后握拳,左手大拇指在四指内,右手大拇指在四指外,然后左手大拇指在四指外,右手大拇指在四指内,以上为一遍,可反复多做几次。

将双手自然举在胸前,用力甩手20--100次。 一天抖三抖,烦恼忧愁都没有 ,经常抖手,能增强体质,抗衰老,延长生命。

动作五

用右手拇指指腹碰左手食指指腹,然后依次用右手食指、中指、无名指、小指分别碰左手中指、无名指、小指、拇指。至少做20次,速度越快越好。

锻炼大脑控制力

快速地用右手拇指碰击左手的食指,紧接着在尚未分离之前用右手食指碰击左手的拇指,再依次重复前面的动作。越快越好。

特别小的孩子在做这个动作的时候,会有手指间对不上的情况,这个就是因为他们的大脑发育还不够成熟,控制力还不够。成人经常这样做,可以锻炼大脑的控制力。

中国医学自古以来便以其独特的思维方式来解释穴位按摩的效果。在《黄帝内经·素问》中就有记载“气血不顺百病生”的句子。所谓的气血,就是支配内脏的一种能量,而这种能量若流动混乱,就会引起各种疾病。

方法:两手张开,大拇指指尖与食指指尖相捏;松开食指,大拇指指尖与中指指尖相捏;松开中指,大拇指指尖依次与无名指、小指指尖相捏。以上为一遍,可反复多做几次。

穴位就位于能量流动的通路上。这种通路称为经络。内脏若有异常,就会反应在位于那有异常的内脏经络上,更进一步地会反应在能量不顺的经穴上。因此,通过给予穴道刺激,使能量的流动顺畅,而达到治病的效果,这就是穴位按摩的目的了。这种方法对疾病极好的治疗效果已广泛地被现代医学所证实。

升级:升级版的就是两手做不同的动作,即左手捏小拇指的时候,右手捏食指;然后左手捏无名指,右手捏中指;紧接着左手依次捏中指、食指,右手依次捏无名指和小指。

俗话说:十指连心、手巧心灵。着名哲学家康德曾说:手是身体的大脑,前苏联着名教育家苏霍姆林斯基也曾说:人的智慧在他的手指尖上。因此可以说,手指的活动,就是大脑的体操,活动的是手,得到锻炼的是大脑。手的动作与人脑有着极为密切和重要的关系,对语言、视觉、听觉、触觉等的发展也有极大的帮助作用。

动作六

润滑腕关节,增加活动度

腕关节是人体最复杂的关节,也是使用频率最高的关节之一,腕关节的灵活性,直接关系到我们手指的活动,影响生活。

方法:双臂举起至胸前,双手握拳,以腕关节为轴,绕上臂延长线做绕环运动,3~5圈后向反方向转动,持续练习30秒,重复几次。

练习之后手臂和和手腕如有酸痛,可甩手腕、捏手臂来放松。

动作七

锻炼左右脑协调性

刚开始做的时候,很容易两手同时做一个动作,这个是正常的,是因为不经常锻炼,所有左右脑的协调性相对弱了。这个动作不难,慢慢练习就可以做到的。

方法:双手于胸前平举,手掌向下,右手握拳时左手松开,左手握拳时右手松开,二者交替进行,重复20次或更多,逐步加快速度。

动作八

放松手指手腕

上面动作都做完了,现在最需要的就是休息和放松,这个动作可以很好的帮助放松手指和手腕。

方法:双手合掌,然后手指交叉并压手腕,交替弯曲和伸直手指,重复20~30次。

上面的动作,您都做到了几个呢?做到的越多,说明您的大脑越活跃、越年轻,对器官按摩程度越深~

没做到几个的也不要着急,每天练上3分钟,很快您就会赶上更多朋友的,快发给朋友们也试试吧~

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