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甲型H1N1流感的日常预防,大多数人并不会正确洗

来源:http://www.tsurihune.com 作者:竞博jbo 时间:2019-12-15 02:09

疫苗接种是预防和发展流感并发症的最有影响力的方法。洗手是保护自己和宝宝免于感染流感的另一个重要策略。避免认为自己需要使用抗菌洗手液。液体肥皂或简单的洗手皂可以做到彻底的工作。

洗手是大多数人每天都在做的事情,而且通常在洗手时我们是不假思索的,然而洗手的方式对机体健康和周围人群的健康都有很大的影响。洗手是预防交叉感染最有效的方法,而交叉感染会导致疾病和感染的传播,很多研究都表明,手部卫生的改善会降低疾病的发病率。日前,一项来自全球各地关于推广使用洗手的研究发现,诸如此类干预措施能够使得腹泻和呼吸道疾病的发生率下降30%,而美国小学所采用的手部卫生干预措施同样也能够降低31%与急性胃肠疾病相关的病假天数。

甲型H1N1流感与普通季节性流感一样都是呼吸道传染病,只是病毒不同而已,其传播途径是一样的。所以,在日常生活中各种预防普通流感的措施,以及健康的生活方式,对预防防甲型H1N1流感都是有效的。

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在感染风险增加的人群中,良好的手部卫生的影响很大,比如2007年的一项研究就发现,勤洗手的AIDS患者患病的风险通常较低;最近的研究表明,尽管人们意识到洗手的重要性,但他们通常并不能正确地洗手,研究人员观察了60岁以上的成年人在厨房中准备食物的过程,结果发现,只有30%的个体在准备食物前会正确地洗手并擦干双手。90%的个体在接触生鸡肉后并没有立即洗手并擦干,62%的个体在洗手时并未搓手、手掌和进行指间摩擦,研究者还观察到,47%的人群在一次或多次洗手时并未使用肥皂。

▲预防流感有哪些“保健处方"?

正确洗手非常重要

研究者还对厨房进行了擦拭分析,结果表明,那些充分洗手的人群在准备食物后厨房微生物的污染水平会明显下降,其它研究也表明,处理家禽后如果未及时洗手会将细菌转移到家庭厨房物品的表面,比如水龙头和冰箱把手上等,所有这些似乎都凸显出了正确洗手的重要性。

(1)保持生活、工作环境的空气流通:经常打开窗户,保持空气清新;保持空调没备的良好性能,并经常清洗隔尘网;避免前往空气流通不畅、人口密集的公共场所。

1.使用新鲜的自来水。2.将肥皂放在手上的泡沫上。3.确保清洗双手以及手掌和手指。4.在每个手指和指甲周围洗净。5.确保彻底擦干双手。6.保持双手充足的滋润,避免皮肤干燥,保持皮肤的完整性。

如何洗手?

(2)保持良好的个人卫生习惯:打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后要洗手,洗手后用清洁毛巾或纸巾擦干;不要共用毛巾;不要随地吐痰。

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世界卫生组织建议,如果想要有效洗手的话,需要用清水和肥皂进行清洗,双手至少应该摩擦20秒,随后进行漂洗,同时还必须使用厨房一次性用纸或干净的毛巾擦干双手。肥皂的使用对于有效洗手非常重要,实际上有研究表明,用肥皂洗手能明显减少手上的细菌量。尽管抗菌肥皂不仅能去除细菌还能明显降低细菌数量,但并不一定抗菌才有效,有研究表明,使用非抗菌肥皂也能够成功预防胃肠道和呼吸道疾病的发生。

(3)讲究健康的生活方式:注意均衡饮食,根据气候变化及时增减衣服,保持充足的睡眠,定期参加体育锻炼,避免过度紧张、疲劳,不要吸烟。

还能做些什么来预防流感?

我们应该花20秒时间洗手并擦干双手,正确的做法是这样的,首先用干净的水将手弄湿,随后用肥皂手掌到手掌、摩擦手背、手指间摩擦、随后摩擦指甲,然后用水冲洗,再用干净的毛巾或厨房用纸擦干净。

(4)避开传染源:如果是流感流行季节去医院要戴口罩,出现不适要及时就医。

1.尽量远离生病和流感的人。2.当流感爆发时,限制自己的社交活动。3.吃非常健康的饮食,支持免疫系统运作良好。4.有流感疫苗。请咨询您的全科医生,工作场所健康与安全代表或社区健康中心。5.考虑服用免疫支持维生素和矿物质。有一些坚实的背景研究支持摄入富含锌的食物和补充剂,与医疗保健提供者讨论自己的个人需求。6.小心不要与患有流感的人分享工作和吃表面。7.当周围的人咳嗽和打喷嚏时,试着到户外呼吸新鲜空气,而不是吸入这些人感染的水滴。8.除非刚洗手,否则不要触摸自己的脸,眼睛,鼻子,嘴巴。9.随身携带抗菌凝胶或一次性擦拭巾。10.避免与患有流感的人共用牙刷,床单和毛巾。

合适地擦干

▲哪些情况下要戴口罩?

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手部干燥对于有效手污染食物、表面和设备也至关重要,因为细菌的传播可能是通过潮湿的皮肤而不是从干燥的皮肤进行传播扩散的,因此洗手后应该适当干燥双手,这也是手部卫生不可或缺的一部分。

戴口罩对于流感的预防有重要意义,但不是任何情况下都应当戴口罩。专家建议,如果已经有发热、咳嗽等症状,应戴上口罩到医院去看病。至于在街上行走,一般没有必要戴口罩,如果在野外活动,就更没有必要了。

重要的是,避免过于迂腐得流感,需要做很多事情来降低风险。

合适正确地干燥双手能在洗手后去除大量细菌,用毛巾擦干可以在去除水分的基础上利用摩擦原理去除病原体,虽然这意味着擦手巾可能会出现交叉污染,的确,在研究中,研究人员也发现,37%的人群会使用相同的毛巾或设备擦干双手。在可能受到污染的情况下,洗手是非常有必要的,比如在准备食物前、中、后,特别是在上厕所后,处理生肉和家禽肉后,或者在擤鼻涕、咳嗽、打喷嚏或接触动物后等。

至于坐汽车或乘地铁时要不要戴口罩,专家认为如果这个地区没有发现流感,就没有必要戴口罩;如果这个地区有比较多的流感病例发生,另外自己的抵抗力也比较差的话,可以考虑加上这样的防护。

正确的洗手意味着疾病和健康的区别,对于免疫系统受损的个体而言,这甚至意味着生与死的区别,所以我们一定要正确对待洗手,当每次洗手时我们都应该充分去洗,确保能有效去除和冲掉细菌。

医护人员担负着救治患者的任务,接触病毒机会多,应戴口罩。

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▲如何正确地进行通风?

严格说来,通风也是室内空气消毒的一种办法。通过通风保持室内空气的清新,有助于保证机体充足的氧供,而且如果室内有病菌的话也可将其稀释,从而减少感染的机会。

正确的通风方法是打开门窗20~30分钟。最好能形成穿堂风,一天可重复多次。经常通风简便易行,有人说它远胜于消毒,确有道理。

▲公共场所预防流感有哪些措施?

(1)保持良好的个人卫生习惯,打喷嚏或咳嗽时应掩口鼻。

(2)打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后要洗手。

(3)应避免触摸眼、鼻及口,如需触摸应先洗手。

(4)如有呼吸道感染,应尽早就医、休病假。

(5)确保环境设施有大量新鲜空气流通。

(6)如采用空调系统,则应确保有足够的新鲜空气引入及保持系统有适当清洁和维修保养。

(7)确保冲厕设备运作正常。

(8)厕所内应备皂液及用后即弃的纸巾或干手机。

(9)环境设施(包括家具、公用电话及厕所设备)应定期使用经稀释的家用消毒水清洗或拭抹(至少每日1次),随后用清水冲洗及抹干。

(10)如环境设施被呕吐物污染,应立即用稀释的家用消毒水清洗,随后用清水冲洗及抹干。

▲乘坐出租车、公交车要注意什么?

出租车司机在运营过程中,要打开车窗,保证空气流通。在乘坐出租车等公共交通工具时,乘客自己也应注意开窗通风,下车到达目的地后,应立即用流动水和肥皂洗手。

▲如果家里有甲型H1N1流感病人该怎样预防?

(1)设法在家中为病人单独辟出一块空间。如果这样做不可行,让病人与其他人至少保持一米远的距离。

(2)护理病人时掩住口鼻。可从店里购买口罩,或者使用现成材料自己制作,但要加以适当清洗。

(3)每次与病人接触之后,要彻底用肥皂和水清洗双手。

(4)设法改善病人居所的空气流通状况,可利用门窗进行通风。

(5)使用现成的家庭清洗剂保持环境清洁卫生。

▲如果怀疑自己患甲型HIN1流感该如何就医?

(1)去看医生或到保健机构看病前先与之进行联系,并报告你目前的症状,说明为什么你认为自己患上甲型H1N1流感(例如,你是否最近去过发生甲型H1N1流感疫情的国家和地区或与甲型H1N1流感病人有接触)。遵循医生给你的治疗意见。

(2)如果无法预先与所在地保健机构取得联系,抵达保健机构后立即说明你怀疑自己患有甲型H1N1流感。

(3)外出期间注意掩盖口鼻。

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