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瑜伽是女性最理想的锻炼方式,2Hi小姐带你复盘

来源:http://www.tsurihune.com 作者:竞博jbo 时间:2019-12-26 10:32

练瑜伽的人都听过这句话:“你什么时候开始练瑜伽,年龄就定格在那个时候。”瑜伽是最健康、最彻底、最滋养的美容。

刚刚开始练习瑜伽的人常常说“我睡得更好了”,“我颈椎/腰椎不痛了”,“我不便秘了“,“我不抑郁了”……很多人通过练习瑜伽,都能感受到身体的变化,其实练习瑜伽的好处诸多,这里和大家分享我感受最深的5大好处(其实男人同样适用):

2018.2.18  瑜伽理论知识学习

许多人,尤其是女性,一开始为了减轻压力来练习瑜伽,之后持续练习,是因为瑜伽让她们感觉或者看起来,很年轻~比同龄人年轻着许多!

练习瑜伽的好处诸多,这里跟大家分享一下感受最深的5大好处:

1、瑜伽是最好的保养品

瑜伽是‘自然的拉皮术’,它能清洁,放松,并修复你的身体,是最天然的‘护肤品’,能给你最健康、最彻底、最滋养的美容。

当你扭转身体时,静脉血从各个器官被挤压出来;

放松时,新鲜的动脉血回流到各个器官;

倒立时,下肢的血液回流到心脏,滋养头部和面部;

伸展肌肉时,淋巴循环得到了促进……

一堂瑜伽课下来,你的身体完成了细胞垃圾的清除,排除了毒素,自主按摩和滋养内脏器官。

子宫、卵巢等性器官因良好的血液循环得到充足的营养,体内保持相当水平雌激素的分泌,使得皮肤细腻、红润、有光泽,延缓了衰老,这可是美容院里无法做到的!

2、瑜伽是一把整形刀

关于瑜伽,被问过最多的问题是:“瑜伽可以减肥吗?”。答案是可以,但不是通过瑜伽体式所消耗的卡路里。

瑜伽真正的作用是:控制和塑形。

长期练习瑜伽可以给你一种“控制自己身体”的能力,让你从身体的奴隶变成身体的主人。

而且,瑜伽能从精神和情绪上,解决你更深层级的饮食问题,当你控制了自己的饮食,你要身体瘦,它就瘦。

瑜伽减肥塑形的原理与力量训练减肥的原理是完全不同的:

跑步、单车等爆发性力量训练通过消耗体内的热量达到减重的效果。

瑜伽通过很多拉伸和扭转动作,伸展、拉伸并放松肌肉,使手臂、腰部、腿部、臀部的肌肉慢慢地变得纤细、修长,从而雕刻出紧实又柔软的身体线条。

瑜伽就像一个糖果,轻而易举地让生活尝到甜头。

练习瑜伽可以刺激伽码氨基丁酸镇静大脑,降低压力;此外,瑜伽还会刺激你的大脑产生5-羟色胺,它是一种能产生愉悦情绪的信使。

有趣的是,女性大脑合成5-羟色胺的速率仅是男性的一半,这点可能更有助于解释为何女性容易患抑郁症。

长期练习瑜伽可以让你变得更乐观、积极,使人有更强的幸福感,抵抗抑郁症。

4、瑜伽助你好眠

调息、冥想、休息术才是瑜伽的精髓。

快节奏的都市生活给人们带来精神紧张,情绪烦躁,思绪紊乱等负效应,影响身体健康和睡眠质量。

而呼吸自然、身心放松、不急不躁、缓慢轻灵是瑜伽练习的基本要求,如此使得瑜伽体式练习不仅具有健身功效,而且具有释放压力、平衡心态、修身养性的作用。

瑜伽中的调息、冥想和休息术能够消除紧张、忧虑造成的失眠,让你有更好的睡眠,保持健全的精神和旺盛的生命

瑜伽,相信大家都不陌生,这是一个非常好的运动方法,已经风靡了全球,有人说,当你开始练瑜伽时,你的年龄就会停留在那个时候。

当你扭转身体时,脉血从各个器官被挤压出来;放松时,新鲜的动脉血回流到各个器官;倒立时,下肢的血液回流到心脏,滋养头部和面部;伸展肌肉时,淋巴循环得到了促进……

  1. 瑜伽是最好的保养品

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练瑜伽的人都知道一句彪悍的广告语:“你什么时候开始瑜伽,年龄就定格在那个时候。”

瑜伽爱好者是通过瑜伽练习,一段时间后感受身体的变化,睡眠更好了,颈椎、腰椎不痛,不便秘了,精神状态更健康。如果你坚持练习,几乎会看起来比同龄人更年轻!

一堂瑜伽课下来,你的身体完成了细胞垃圾的清除,排除了毒素,自主按摩和滋养内脏器官。

因为,瑜伽是最健康、最彻底、最滋养的美容。

01、瑜伽是最好的护理产品

子宫、卵巢等性器官因良好的血液循环得到充足的营养,体内保持相当水平雌激素的分泌,使得皮肤细腻、红润、有光泽,延缓了衰老,这可是美容院里无法做到的!

当你扭转身体时,静脉血从各个器官被挤压出来;放松时,新鲜的动脉血回流到各个器官;倒立时,下肢的血液回流到心脏,滋养头部和面部;伸展肌肉时,淋巴循环得到了促进……一堂瑜伽课下来,你的身体完成了细胞垃圾的清除,排出了毒素,自主按摩和滋养内脏器官,子宫、卵巢等性器官因良好的血液循环得到充足的营养,体内保持相当水平雌激素的分泌,使得皮肤细腻、红润、有光泽,延缓了衰老,这可是美容院里无法做到的。

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  1. 瑜伽是一把整形刀

瑜伽是一种“天然的拉皮术”,它可以清洁、放松和修复你的身体,是最天然的“护肤品”,能给你最健康、最彻底、最滋养的美丽。

瑜伽-最好的整形刀

关于瑜伽,我被问过最多的问题是:“瑜伽可以减肥吗?”。
我的回答是,可以,但不是通过瑜伽体式所消耗的卡路里。

当你扭动身体时,静脉血从各种器官中挤出来;放松时,新鲜的动脉血液流回各种器官;倒立时,下肢的血液回流到心脏,滋养头部和面部;拉伸肌肉时,淋巴循环得到促进。

关于瑜伽,被问过最多的问题就是:“瑜伽可以减肥吗?”。

瑜伽真正的作用是:控制和塑形。

一堂瑜伽课下来,你的身体完成了细胞垃圾的清除,消除了毒素,自主按摩滋养了内脏器官。

答案是“当然可以!”,但不是通过瑜伽体式所消耗的卡路里。

长期练习瑜伽可以给你一种“控制”自己身体的能力,让你从身体的奴隶变成身体的主人。而且,瑜伽能从精神和情绪上解决你更深层级的饮食问题,当你控制了自己的饮食,你要身体瘦,它就瘦。

02、瑜伽是一把整形刀

瑜伽真正的作用是:控制和塑形。

瑜伽减肥塑形的原理与力量训练减肥的原理是完全不同的。跑步、单车等爆发性力量训练通过消耗体内的热量达到减重的效果。瑜伽通过很多拉伸和扭转动作,伸展、拉伸并放松肌肉,使手臂、腰部、腿部、臀部的肌肉慢慢地变得纤细、修长,从而雕刻出紧实又柔软的身体线条。

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长期练习瑜伽可以给你一种“控制自己身体”的能力,让你从身体的奴隶变成身体的主人。

  1. 瑜伽给你快乐

关于瑜伽,最常被问到的问题是:“瑜伽能减肥吗?”,答案是肯定的,但不是通过瑜伽体式消耗的卡路里。

而且,瑜伽能从精神和情绪上,解决你更深层级的饮食问题,当你控制了自己的饮食,你要身体瘦,它就瘦。

瑜伽就像一个棒棒糖,轻而易举地给生活一点儿甜头。

瑜伽的真正功能是控制和塑形,长期练习瑜伽可以给你“控制身体”的能力,让你从身体的奴隶变成身体的主人。

瑜伽减肥塑形的原理与力量训练减肥的原理是完全不同的:

练习瑜伽可以刺激伽码氨基丁酸镇静大脑,降低压力;此外,瑜伽还会刺激你的大脑产生5-羟色胺——一种能产生愉悦情绪的信使。有趣的是,女性大脑合成5-羟色胺的速率仅是男性的一半,这点可能有助于解释为何女性更容易患抑郁症。

瑜伽通过大量的拉伸和扭转动作来拉伸、拉伸和放松肌肉,使手臂、腰部、腿部和臀部的肌肉慢慢变得纤细,从而塑造出结实柔软的身体线条。

跑步、单车等爆发性力量训练通过消耗体内的热量达到减重的效果。

长期练习瑜伽可以让你变得更乐观、积极,使人有更强的幸福感,抵抗抑郁症。

03、瑜伽给你带来快乐

瑜伽通过很多拉伸和扭转动作,伸展、拉伸并放松肌肉,使手臂、腰部、腿部、臀部的肌肉慢慢地变得纤细、修长,从而雕刻出紧实又柔软的身体线条。

  1. 瑜伽助你好眠

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调息、冥想、休息术才是瑜伽的精髓。

瑜伽就像一块糖果,让生活变得更容易尝到甜头。

瑜伽-带来喜悦

快节奏的都市生活给人们带来精神紧张,情绪烦躁,思绪紊乱等负效应,影响身体健康和睡眠质量。而呼吸自然、身心放松、不急不躁、缓慢轻灵是瑜伽练习的基本要求,如此使得瑜伽体式练习不仅具有健身功效,而且具有释放压力、平衡心态、修身养性的作用。瑜伽中的调息、冥想和休息术能够消除紧张、忧虑造成的失眠,让你有更好的睡眠,保持健全的精神和旺盛的生命力。

瑜伽练习可以刺激γ-氨基丁酸的产生,来镇静大脑和减轻压力,此外,瑜伽可以刺激你的大脑产生血清素,血清素是一种能产生愉快情绪的信使。

瑜伽就像一个糖果,轻而易举地让生活尝到甜头。

  1. 瑜伽帮你养成女神气质

当然,这都是其他人的感受,瑜伽是一门需要实践的科学,你必须开始练起,才能逐渐感受到瑜伽的魅力。

长期练习瑜伽可以让你变得更乐观、积极,使人有更强的幸福感,抵抗抑郁症。

世间女神形象千万种。私以为,女神与美女间的差距在于智慧与气质。

练习瑜伽可以刺激伽码氨基丁酸镇静大脑,降低压力;此外,瑜伽还会刺激你的大脑产生5-羟色胺,它是一种能产生愉悦情绪的信使。

会养花的人懂得养花其实是养根;会养鱼的人懂得养鱼其实是养水;会瑜伽的人懂得瑜伽其实是养心。当恒修瑜伽一段时间,你会有更高程度的觉知——对自我情绪的观察。通过自我观照的练习,一个人就会看到别人看不到或很难看得到的世界,一个人也会拥有对别人包容和忍耐的智慧:不轻视每一颗在生命挣扎中破碎的心,不夸张自己的生命想象的受伤,体谅每一个挣扎中的生命。

有趣的是,女性大脑合成5-羟色胺的速率仅是男性的一半,这点可能更有助于解释为何女性容易患抑郁症。

女神气质,不过是一个女子,见过各种浮华,知道自己想要的是什么,理解自身的局限性,能够很好的控制情绪,给人温柔、轻盈、娴静、典雅的感觉,让人赏心悦目。通过习练瑜伽可以唤起人心灵中美好的情感并在举手投足中表现出来。

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有许多人许多信息会告诉你瑜伽是什么,练习瑜伽有什么好处,你觉得我们说得太玄?

瑜伽-助你好眠

我没有办法证实给你看。唯一的方法是,首先你要开始,然后,你就会看见。

调息、冥想、休息术才是瑜伽的精髓。

对于想要习练瑜伽的女性,我推荐一本专为女性量身定做的一套精准的瑜伽练习指南《艾扬格女性瑜伽》

快节奏的都市生活给人们带来精神紧张,情绪烦躁,思绪紊乱等负效应,影响身体健康和睡眠质量。

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而呼吸自然、身心放松、不急不躁、缓慢轻灵是瑜伽练习的基本要求,如此使得瑜伽体式练习不仅具有健身功效,而且具有释放压力、平衡心态、修身养性的作用。

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瑜伽中的调息、冥想和休息术能够消除紧张、忧虑造成的失眠,让你有更好的睡眠,保持健全的精神和旺盛的生命力。

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瑜伽-培养气质

世间女神形象千万种。我个人认为,女神与美女间的差距在于智慧与气质。

会养花的人懂得养花其实是养根;

会养鱼的人懂得养鱼其实是养水;

会瑜伽的人懂得瑜伽其实是养心。

当恒修瑜伽一段时间,你会有更高程度的觉知——对自我情绪的观察。

通过自我观照的练习,一个人就会看到别人看不到或很难看得到的世界,一个人也会拥有对别人包容和忍耐的智慧:

不轻视每一颗在生命挣扎中破碎的心,不夸张自己的生命想象的受伤,体谅每一个挣扎中的生命。

女神气质,不过是一个女子,见过各种浮华,知道自己想要的是什么,理解自身的局限性,能够很好的控制情绪,给人温柔、轻盈、娴静、典雅的感觉,让人赏心悦目。

通过习练瑜伽可以唤起人心灵中美好的情感并在举手投足中表现出来。

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一定会有许多人会告诉你瑜伽是什么,练习瑜伽有什么好处,你都觉得太玄?

没有人能证实给你看,唯一的方法就是首先你要开始,然后你就会看到时间和选择会证明一切,Namaste!

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